Rutina Push y Pull

Rutina de Tren superior para fortalecer los brazos y espalda, ejercicios de Jale y Empuje

Dificultad:

No olvides tu calentamiento previo al video y Estiramiento al terminar

Calientamiento Estiramiento

Posiciones en éste ejercicio

• Plancha lateral con giro
• Apertura de pecho hincada con liga
• Remos con laterales
• Burpees
• Curls martillo alternados
• Remos altos con liga
• Variación de mariposas inclinada
• Lagartija a pica con toque a talón
• Extensión de trícep
• Bear crawls a la pared
• Doble mancuerna acostada pull over