Rutina Hamstrings

Rutina de Alto Impacto para Fortalecer Glúteos y Femorales

Dificultad:

No olvides tu calentamiento previo al video y Estiramiento al terminar

Calientamiento Estiramiento

Posiciones en éste ejercicio

• Glute bridges a una pierna
• 4 Puntos femoral estirado en bombeo y flexión
• 4 Yoguis a sentadilla
• Bi serie: Sentadillas con peso y en bombeo
• Hamstring walk
• Speed skaters
• Peso muerto a una pierna
• Reverse lunge
• Narrow squat to jumping jack
• Frog pumps