El deporte y la edad Avanzada

junio 24 2020 por administrador

Aproximadamente el 60% de los adultos no hace ejercicio de forma regular y el 30% es totalmente sedentario. El nivel de actividad física desciende con la edad, esto es especialmente significativo después de los 65 años y mas de la mitad de este grupo de población no tiene un plan establecido para iniciar un programa de ejercicios. Es fundamental continuar con el ejercicio a lo largo de toda la vida, solo haciendo un ajuste en el tipo de ejercicio dependiendo del grupo de edad. La actividad física es esencial en el adulto mayor ya que mejora los parámetros de funcionamiento cardiaco, las cifras de tensión arterial, disminuye el riesgo de cardiopatía isquémica y mejora el perfil lipídico. Al mismo tiempo, los beneficios se extienden hasta llegar a mejorar la densidad ósea con una disminución en el riesgo de sufrir caídas y del dolor secundario a los procesos degenerativos osteoarticulares. El adulto mayor por arriba de los 80 años es muy propenso a sufrir deterioro cognitivo, proceso que se puede retrasar a través de la actividad física. Por otro lado, el ejercicio tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo, por lo cual resulta también un gran aliado como parte del tratamiento de otra de las enfermedades comunes en este grupo de pacientes, como lo es la depresión.

 Se recomienda en las personas mayores incorporar en su rutina ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza, balance y flexibilidad. Tomando esto en cuenta disminuye la morbimortalidad y aumenta la longevidad.

Dr. Enrique Jose Torri Medina
Geriatría y Gerontología
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