Rutina polainas para pompa perfecta

Entrenamiento de Mediano impacto, enfocado en Pierna, Abductor y Glúteo mediante el uso de Polainas

Dificultad:

No olvides tu calentamiento previo al video y Estiramiento al terminar

Calientamiento Estiramiento

Posiciones en éste ejercicio

• Sentadilla subiendo pierna lateral
• Buenos días sentada
• Salto en bombeo
• Desplante en reversa subiendo rodilla en banco
• Skaters
• Donkey kicks
• Desplante alto
• Aducción acostada con polaina
• Curtsy skaters
• Diagonal chops
• Variación de saltos
• Sentadilla a una sola pierna arrodillada